คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหน?

movie-online

หลายคนคิดว่าคุณต้องดื่มน้ำแปดแก้วแปดออนซ์ต่อวัน

หนัง hd ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง แต่ก็เป็นจำนวนเงินโดยประมาณที่ตรงไปตรงมาที่จะเรียกคืน ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มทุกวันนั้นพิจารณาจากส่วนประกอบที่หลากหลายเช่นน้ำหนักระดับการออกกำลังกายสภาพอากาศและปริมาณเหงื่อที่คุณเสียไป ในความเป็นจริงคนเรามีคุณสมบัติตรงตามความต้องการของเหลวทุกวันโดยการกินน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ น้ำประกอบด้วยน้ำหนักตัวตั้งแต่เจ็ดสิบห้า% ในทารกจนถึง 55% ในวัยชราและจำเป็นสำหรับสภาวะสมดุลและชีวิตเคลื่อนที่อย่างไรก็ตามมีคำถามที่ยังไม่ได้รับคำตอบมากมายเกี่ยวกับองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของร่างกายและอาหารของเรา การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมอาจช่วยหยุดการก่อตัวของนิ่วได้ น้ำจะเจือจางเกลือและแร่ธาตุที่อาจรวมอยู่ในไตและกลายเป็นนิ่ว ไตทำหน้าที่สำคัญในร่างกายเช่นการรักษาระดับน้ำควบคุมความเครียดของเลือดและกรองของเสีย ระวังการบริโภคโซเดียมของคุณในกรณีที่คุณกังวลเกี่ยวกับนิ่วในไต เราขอแนะนำวิธีการบางอย่างในการพิจารณาความจำเป็นด้านน้ำเพื่อกระตุ้นให้เกิดการสนทนาในหัวข้อที่จำเป็นนี้มากขึ้น ปริมาณเลือดความเครียดในเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด โดยทั่วไปปริมาณเลือดจะถูกควบคุมอย่างเข้มงวดโดยปริมาณน้ำและปริมาณน้ำที่เข้ากันตามที่อธิบายไว้ในส่วนของไต ปริมาณเลือดมีการกระจายที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับตำแหน่งของหัวใจไม่ว่าจะหงายหรือตั้งตรงและการเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความเครียดในเลือดลดลงและในบางกรณีอาจทำให้เป็นลมหมดสติได้ การดื่มน้ำมากถึงแปดแก้วหรือหกสิบสี่ออนซ์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ การศึกษาพิสูจน์แล้วว่าการกินน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำให้คุณรู้สึกอิ่มลดความหิวและการบริโภคแคลอรี่ให้น้อยที่สุด ลองใช้น้ำมะนาวถ้าน้ำเปล่าไม่น่าสนใจสำหรับคุณ โดยทั่วไปแล้วข้อมูลน้ำจะถูกตรวจสอบโดยใช้มิลลิลิตร การแยกส่วนการบริโภคของเหลวและแคลอรี่เป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่ติดต่อกับผู้สูงอายุที่มีปริมาณแคลอรี่ลดลง การวัดปริมาณน้ำมิลลิลิตรนี้ถือว่ามิติทางร่างกายและระยะเฉลี่ยของกิจกรรมของร่างกาย – ปัจจัยทั้งสองไม่ได้เป็นเพียงค่าใช้จ่ายด้านพลังชีวิต แต่รวมถึงความสมดุลของน้ำด้วย มีข้อเสียอย่างหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่บริโภคกับเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่จะส่งผลกระทบต่อทั้งตัวเศษและตัวส่วน อย่างไรก็ตามเราไม่ทราบมาตรการที่อาจไม่เอนเอียงจากผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนักตัวและ / หรือการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมด จากช่วงเวลาที่สิ่งมีชีวิตในยุคดึกดำบรรพ์ออกจากมหาสมุทรมาอยู่บนบกสิ่งสำคัญในการเอาชีวิตรอดคือการป้องกันการขาดน้ำ ดูหนัง hd


ผู้คนประมาณ 80% ของของเหลวในแต่ละวันจากการบริโภคน้ำและเครื่องดื่มต่างๆ

ดูหนังใหม่ hd โดยพื้นฐานแล้วผู้หญิงที่โตแล้วต้องการน้ำที่สมบูรณ์ประมาณ 11 ถ้วยต่อวันจากมื้ออาหารและเครื่องดื่ม ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการน้ำทั้งหมดประมาณ 15 ครึ่งถ้วยต่อวัน แน่นอนถ้าคุณกระหายน้ำคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น การให้น้ำอย่างเพียงพอช่วยในการลดน้ำหนักและมีข้อดีหลายประการที่แตกต่างกัน เด็กและผู้สูงอายุมีการตอบสนองต่ออุณหภูมิโดยรอบและข้อกังวลด้านการควบคุมอุณหภูมิที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ความเจ็บป่วยและข้อ จำกัด ในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันสามารถ จำกัด ปริมาณของเหลวเพิ่มเติมได้ ควบคู่ไปกับการบริโภคของเหลวที่ลดลงตามอายุที่มากขึ้นน้ำในร่างกายที่สมบูรณ์จะลดลง ผู้สูงอายุมีความบกพร่องของกลไกการอนุรักษ์ของเหลวในไตและดังที่ระบุไว้ข้างต้นมีความบกพร่องในการตอบสนองต่อความเครียดจากความร้อนและความเย็น 33, 34 ส่วนประกอบทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เกิดอันตรายจากการขาดน้ำและการขาดน้ำในผู้สูงอายุมากขึ้น น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญซึ่งจะหายไปภายในไม่กี่วัน ความสำคัญของน้ำในการป้องกันโรคไม่ติดต่อที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการได้เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากการเปลี่ยนไปใช้ของเหลวในสัดส่วนที่มากมาจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามมีช่องว่างหลักในข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการวัดปริมาณการใช้ของเหลวทั้งหมด น้ำควรเป็นระบบการปกครองของครอบครัวทั้งในและนอกพื้นที่เล่นหรือที่สโมสรสุขภาพ การสร้างความคิดที่ดีเกี่ยวกับการบริโภคน้ำจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน การคายน้ำเล็กน้อยมีผลลบต่ออารมณ์และระดับพลัง ประมาณ 2 ใน 3 ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำดังนั้นการขาดน้ำจึงส่งผลต่อความสามารถของร่างกายอย่างมาก ในการวิจัยการคายน้ำมีความสัมพันธ์กับความเหนื่อยล้าความโกรธและความสับสนที่เพิ่มขึ้นนอกเหนือจากปัญหาทางอารมณ์และความแข็งแรงที่ลดลง คุณต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างดีเพื่อให้เซลล์ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความกระหายน้ำลดลงในเด็กที่ได้รับน้ำหกสิบสองและการใช้น้ำโดยสมัครใจในเด็กต่าง ๆ จาก 57 มล. เป็น 250 มล. ในงานวิจัยเหล่านี้เช่นเดียวกับการศึกษาในผู้ใหญ่การค้นพบนี้มีความแตกต่างและค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว ในการวิเคราะห์ที่นำโดย Edmonds และเพื่อนร่วมงานวัย 61 ปีเด็ก ๆ หกสิบสองคนในทีมได้รับการยืนยันว่ามีพัฒนาการด้านสายตาที่ดีขึ้น ตอนนี้คุณได้ตรวจสอบแล้วว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเราและประโยชน์ของการให้น้ำอยู่มากเพียงใดควรตั้งใจอย่างตรงไปตรงมาเพื่อให้ขวดน้ำของคุณมีประโยชน์ หากคุณเป็นเยาวชนที่ทำกิจกรรมกีฬาจำเป็นที่จะต้องทำให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับความชุ่มชื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนำเครื่องทำความเย็นมาที่เกมพร้อมน้ำและเครื่องดื่มที่เติมอิเล็กโทรไลต์ หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวอย่างที่เราทำ การดื่มน้ำยังช่วยรักษาค่าหลอดเลือดหัวใจและความเครียดในเลือด คุณต้องการของเหลวที่เพียงพอเพื่อให้น้ำเหลืองของเหลวในร่างกายที่จำเป็นและเป็นส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกัน เทคนิคทั้งหมดของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีน้ำอุดมสมบูรณ์ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ หากคุณรอจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายแสดงว่าคุณอาจจะขาดน้ำอยู่แล้ว หากคุณจับคู่กินน้ำแปดแก้วกับอาหารที่มีน้ำเป็นหลักเช่นแตงกวาหรือผลไม้คุณสามารถเก็บเกี่ยวข้อดีของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ จากนั้นเด็ก ๆ จะได้รับเครื่องดื่มหรือไม่มีเครื่องดื่ม 20 – สี่สิบห้านาทีก่อนที่ความรู้ความเข้าใจจะเข้าเรียนในชั้นเรียน ในกรณีที่ไม่มีข้อ จำกัด ของของเหลวและไม่มีมาตรการทางสรีรวิทยาของการให้น้ำเด็กในการศึกษาเหล่านี้ไม่ควรถูกจัดประเภทว่าขาดน้ำ